Mas será que a água pode mesmo no corpo humano ter a mesma função do radiador no carro?
Quem garante isso é a nutricionista dra. Amanda Oliveira que nas atividades físicas a água tem a função de “resfriar o corpo”.
“Ao longo da atividade física o corpo humano perde grandes quantias de líquido pelo suor, afinal de contas essa é a maneira que o corpo usa para manter a temperatura em torno dos 36,5ºC, evaporando água pela pele e resfriando o organismo, muito similar a um radiador”, explica.
Ela destaca a importância da hidratação durante a prática de atividade física, no decorrer do exercício, os músculos exigem substâncias como glicose e oxigênio, e a água é um dos principais veículos para isso.
A dra. Amanda Oliveira que é pós graduada em Nutrição Esportiva enfatiza a necessidade da hidratação durante as atividades físicas, pois segundo explicou – em entrevista ao Fato Paulista on line – “a perda de líquido corporal, que se aproxima de 4% ou mais, vai para 20 a 30% durante a prática da atividade física, exigindo um esforço maior por parte do atleta, fazendo com que ele possa chegar à exaustão mais rapidamente”.
“Em contrapartida, se houver uma hidratação correta, o organismo mantém o seu funcionamento normal, evitando desgaste excessivo”, completa.
A água representa normalmente 60% do peso de um homem adulto e, nas mulheres, a porcentagem fica entre 50% a 55%. Ela é a responsável pelo bom funcionamento do organismo, por essa razão é importante analisar a importância da água e hidratação.
A nutricionista lista diversas funções primordiais da água no corpo humano. “Auxilia na lubrificação do cérebro e articulações. Os músculos e o cérebro são compostos por cerca de 75% de água, o sangue e os rins, 81%, o fígado chega perto de 71%, os ossos cerca de 22% e o tecido adiposo, por volta de 20%. Como se não bastasse, a água é que transporta os nutrientes e leva resíduos para longe das células do corpo”, relata.
Outras funções:
- Transporte de nutrientes para as células e tecidos corporais;
- Auxílio na eliminação de toxinas;
- Regulagem da temperatura corporal;
- Fundamental para vários processos fisiológicos como absorção, digestão e excreção;
- Aprimora o funcionamento do sistema circulatório.
“É muito importante criar o hábito de beber água, assim como temos o hábito de almoçar, tomar café da manhã ou jantar”, finaliza.
A dra. Amanda Oliveira é diretora do Departamento de Nutrição da Acaapesp – Associação dos Consultores, Assessores e Articuladores Políticos do Estado de São Paulo. Uma das maiores entidades classistas do Brasil presente em mais de 100 cidades com sedes regionais.
