02/10/2024 – A qualidade do sono é um dos pilares para manter uma vida saudável, ao lado de uma alimentação balanceada e da prática de exercícios físicos regulares. Quando o descanso é comprometido, pode surgir uma série de problemas de saúde. Doutora PhD do Sono e consultora da F.A. Colchões, Larissa Renata destaca que dentre as doenças mais comuns associadas à má qualidade do sono estão a depressão, hipertensão e obesidade.
Segundo um estudo realizado pelo CDC dos EUA (Centro de Controle de Prevenção de Doenças), indivíduos com sono inadequado têm 2,5 vezes mais chances de sofrer de doenças mentais, incluindo depressão e ansiedade. “A falta de um sono reparador interfere diretamente nos neurotransmissores do cérebro, como a serotonina, o que pode agravar sentimentos de tristeza, estresse e irritabilidade”, explica Larissa. Além disso, pessoas deprimidas podem desenvolver hábitos inadequados, como dormir durante o dia e inverter o relógio biológico, o que agrava ainda mais o quadro clínico.
Os efeitos da má qualidade do sono vão além da saúde mental. A hipertensão arterial também está fortemente relacionada a noites mal dormidas. “O sono profundo regula processos cardiovasculares importantes. Quando interrompido, o corpo produz mais hormônios do estresse, como o cortisol, elevando a pressão arterial e aumentando o risco de arritmias cardíacas”, afirma a especialista.
Depressão e a relação com o sono
A privação do sono afeta diretamente o humor e o bem-estar mental. A alteração no equilíbrio químico cerebral, causada pela falta de descanso, é um dos principais fatores para o agravamento da depressão. A especialista destaca que o sono adequado é essencial para manter o equilíbrio emocional e evitar o desenvolvimento de transtornos de humor.
Obesidade: quando a má qualidade do sono afeta o peso
Outro impacto importante da má qualidade do sono é o risco aumentado de obesidade. “O sono insuficiente pode desregular hormônios responsáveis pelo apetite, como a grelina e a leptina, resultando em um maior consumo de calorias e, com o tempo, no ganho de peso”, alerta Larissa. Além disso, hábitos saudáveis e um colchão adequado são essenciais para garantir um sono reparador, fundamental para o equilíbrio metabólico e a qualidade de vida.
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A importância de selecionar um bom colchão para a qualidade do sono
Escolher o colchão ideal é uma medida essencial para melhorar a qualidade do sono e, consequentemente, evitar o surgimento de doenças como depressão, ansiedade e obesidade. A má qualidade do sono está diretamente ligada a transtornos de humor, pois noites mal dormidas afetam os neurotransmissores responsáveis pelo equilíbrio emocional, como a serotonina. Além disso, o sono inadequado eleva os níveis de cortisol, o hormônio do estresse, o que contribui para o desenvolvimento de quadros de ansiedade.
A obesidade também está fortemente associada à privação de sono, já que noites mal dormidas podem desregular hormônios que controlam o apetite, como a grelina e a leptina. Dormir em um colchão adequado que ofereça conforto e suporte pode auxiliar na regulação desses hormônios, ajudando a evitar o aumento do apetite e, consequentemente, o ganho de peso. Além disso, a qualidade do sono tem um impacto direto no metabolismo e na capacidade do corpo de processar calorias de forma eficiente.
“Ao priorizar um colchão que proporciona noites de sono reparador, é possível reduzir o risco de obesidade e promover uma saúde mental e física equilibrada. Dormir bem é sinônimo de viver melhor”, finaliza.
