Vale lembrar que a creatina é uma substância produzida pelos rins e pelo fígado, que serve para fornecer energia para os músculos e favorecer o desenvolvimento das fibras musculares.
Sobre o consumo da creatina, seus benefícios e eventuais riscos, o Fato Paulista On-line ouviu a nutricionista Dra. Amanda Oliveira, uma especialista no tema, já que é pós graduada em Nutrição e Atividade Física e também em Prescrição de Fitoterápicos e Suplementação Nutricional Clínica e Esportiva.
‘Apesar de ser naturalmente produzida pelo organismo, é comum que atletas e praticantes de atividades físicas façam uso do suplemento de creatina para melhorar a performance’, explica.
A nutricionista aponta como principais benefícios do uso do suplemento de creatina: a melhora do desempenho físico, pois, ‘a creatina é encontrada em maiores quantidades no músculo esquelético, fornecendo energia para as fibras musculares, evitando a fadiga e melhorando o desempenho no treino de força. Além disso, essa substância pode também estimular o aumento do volume do músculo, já que favorece a entrada de líquido nas células’, conforme explicou.
Segundo destacou a Dra. Amanda Oliveira o suplemento a base de creatina também pode contribuir no tratamento de doenças musculares. Ela destaca que ‘estudos indicaram que o uso da creatina poderia ajudar no tratamento de doenças musculares, como no caso da distrofia e fibromialgia, ajudando a melhorar a força muscular, o que influencia diretamente na capacidade para realizar movimentos do dia a dia’.
Vale destacar ainda que a Dra. Amanda Oliveira convive diariamente com ‘diversas realidades’, através do extenso trabalho social com foco na nutrição, que desenvolve através da Acaapesp (Associação dos Consultores, Assessores e Articuladores Políticos do Estado de São Paulo), onde é diretora do Departamento de Nutrição. A Acaapesp é considerada uma das maiores entidades classistas do Brasil, com sedes regionais em mais de 100 municípios e em 14 Estados da Federação.
Mas nem tudo ‘são flores’ no consumo do suplemento de creatina, os ‘espinhos’ também existem conforme explica a Dra. Amanda Oliveira: ‘A creatina é uma substância naturalmente produzida pelo organismo e, por isso, não está geralmente associada a efeitos colaterais. No entanto, o uso do suplemento de creatina em doses inadequadas, e sem a devida orientação do médico ou nutricionista, pode comprometer o funcionamento dos rins e causar desconforto estomacal’.
‘Sua recomendação diária mais comum é de 2 a 5 gramas, diluídas em água, ou misturado com algum outro líquido. Contudo é importante que a suplementação com creatina seja orientada por um nutricionista ou médico, de acordo com as necessidades nutricionais e histórico de saúde de cada pessoa’, finaliza.
